یک مطالعه جدید در بریتانیا نشان داده که برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، نیازی به رسیدن به ۱۰ هزار قدم در روز نیست. این عدد در واقع در دهه ۱۹۶۰ برای بازاریابی یک گام‌شمار ژاپنی ساخته شده بود و پایه علمی نداشت.

مطالعه‌ای که روی بیش از ۸۵ هزار نفر در طول شش سال انجام شد، نشان داد:

۷۰۰۰ قدم در روز خطر سرطان را ۱۱٪ کاهش می‌دهد.

۹۰۰۰ قدم این خطر را تا ۱۶٪ کاهش می‌دهد.

اما بالاتر از آن، مزایای اضافه چندانی دیده نشد.

محققان دریافتند که میزان حرکت کلی از سرعت پیاده‌روی مهم‌تر است و حتی فعالیت‌های سبک نیز در کاهش خطر سرطان مؤثرند. همچنین کسانی که زمان نشستن را با هر نوع فعالیت جایگزین کردند، کاهش ریسک بیشتری داشتند.

با افزایش چاقی و سبک زندگی کم‌تحرک، خطر ابتلا به سرطان‌هایی مثل سینه، کلیه، روده بزرگ و رحم در آمریکا رو به افزایش است. کارشناسان می‌گویند حتی فعالیت‌های ساده مانند پیاده‌روی روزانه می‌تواند در کاهش این خطر مؤثر باشد.

طبق تحقیقاتی که انجام شده بزرگسالان باید هفته‌ای حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط و دو بار در هفته تمرینات قدرتی داشته باشند — اما بیش از دو سوم آمریکایی‌ها به این توصیه‌ها عمل نمی‌کنند.
نصیر بوشهر انلاین