اگر یک فعالیت بدنی ساده وجود دارد که می‌تواند انرژی را تامین کند، اضطرب زدایی کرده و به زندگی طولانی‌تر کمک کند، آن باید پیاده‌روی باشد. برخی پیاده‌روی در فضای باز و برخی روی تردمیل و در داخل خانه راترجیح می‌دهند، اما کدامیک از این دو بهتر است.
بسیاری از مردم به پارک محله‌شان می‌روند تا گام‌های هدف خود را با ساعت تنظیم کنند، اما برخی دیگر تردمیل خود را ترجیح می‌دهند تا در آسایش خانه‌شان ورزش کنند، به خصوص اگر هوای بیرون مساعد نباشد یا به دلیل آلودگی هوا نتوانند از خانه خارج شوند. هر نوع فعالیت بدنی فوایدی برای سلامتی شما دارد، اما وقتی صحبت از پیاده روی در فضای باز یا داخل خانه می‌شود، سوالی که مطرح می‌شود این است که کدامیک از دیگری بهتر است؟ در این مطلب نتایج یک مطالعه در این باره را بررسی می‌کنیم.

به گزارش همشهری آنلاین، محققان در مطالعه ای که در نشریه «اکوسایکولوژی» منتشر شده، اثرات پیاده روی در یک محیط طبیعی در فضای باز و پیاده روی در یک محیط طبیعی شبیه سازی شده داخل خانه را مقایسه کردند. هدف آن‌ها این بود که بفهمند آیا ورزش در خارج منجر به فعالیت فیزیکی مهم‌تر و همچنین پاسخ‌های عاطفی ناشی از آن می‌شود یا خیر. ضربان قلب معیارهایی برای ارزیابی فعالیت بدنی در این مطالعه بود.

پیاده‌روی بیرون یا روی تردمیل؟
این مطالعه شامل ۷۴ دانشجوی دانشگاه بود. آنها به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول در فضای باز روی یک پیاده‌روی مسطح ۶۰۰ متری راه رفتند گروه دیگر در حالی که در داخل خانه روی تردمیل راه می‌رفتند از طریق ویدئو تصاویری از همان مسیر در فضای باز را تماشا کردند. هر دو گروه ۱۵ دقیقه با سرعت مطلوب خود پیاده‌روی کردند.
مشخص شد شرکت‌کنندگانی که پیاده‌روی در فضای باز انجام می‌دادند، ضربان قلب بالا را تجربه کردند، که نشان‌دهنده فعالیت فیزیولوژیکی قابل‌توجه‌تری در مقایسه با گروهی بود که در خانه روی تردمیل پیاده‌روی کرده بودند. سرعت و میزان پیاده‌روی در هر دو گروه مشابه بود، زیرا هر دو تلاش خود را از «بسیار سبک» تا «سبک» ارزیابی کردند.